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长期运动能降低心率吗(坚持运动能降低心率吗)

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长期运动能降低心率吗,坚持运动能降低心率吗

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长期运动能降低心率吗

长期运动是可以降低心率的,尤其是长跑运动。长跑是可以增加心肌降低心率的最好运动,我以前是一名田径运动员,心率最慢的时候是每分钟/56次,大学毕业后多年不运动心率恢复到每分钟/80次左右,最近几年办了张健身卡每周都跑五六次,心率又降到每分钟/5863次。

怎样运动能够降低心率

目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围(每分钟的心跳)。

估计最快心率:220-年龄

目标心率:最快心率×0.8

目标心率范围:目标心率-5~目标心率+5

例如:一个40岁的人,估计最快心率是220-40=180次/分,目标心率是180×0.8=144次/分,目标心率范围是144-5~144+5,即139~149次/分

心率通过运动能降低吗?

可以,通过运动增加心肌收缩力,射血量也随之增加,所以在安静情况下运动员的心率比普通人低

心率快大量运动能减下来不?

大量运动是指什么呢?如果一个人的心率快,往往表示其每分搏出量不足以维持正常身体机能。那么,通过相应的锻炼,使心肺功能得到锻炼,每分搏出量增加,心率是会降下来的。但这要长期的过程。